A resposta longa é que a questão se o arroz e o feijão engordam depende de uma série de fatores, incluindo:
Por exemplo, uma porção de arroz branco cozido contém cerca de 200 calorias. Uma porção de feijão cozido contém cerca de 150 calorias. Portanto, uma porção de arroz e feijão juntos contém cerca de 350 calorias.
Para manter o peso, a maioria das pessoas adultas precisa consumir cerca de 2.000 calorias por dia. Portanto, duas porções de arroz e feijão (700 calorias) seriam suficientes para atender às necessidades calóricas diárias de uma pessoa adulta.
Isso ocorre porque as carnes gordurosas e as frituras são ricas em calorias e gorduras saturadas, que podem aumentar o risco de doenças cardíacas.
Por exemplo, uma pessoa que faz exercícios leves por 30 minutos por dia pode consumir cerca de 2.200 calorias por dia e ainda manter o peso.
Arroz e feijão são alimentos saudáveis e nutritivos que podem fazer parte de uma dieta equilibrada. No entanto, é importante consumir esses alimentos em porções moderadas e combinar com outros alimentos saudáveis para evitar o ganho de peso.
0 Comentários