O lanche da tarde é uma refeição importante para o nosso dia, pois nos ajuda a manter a energia e o foco até a hora da janta. Ele também pode ajudar a controlar a fome e evitar que comamos demais no jantar.
Existem muitas opções de lanche da tarde rápido e fácil, que podem ser preparadas em casa ou compradas prontas. Algumas opções incluem:
* Sanduíches: sanduíches naturais, com recheios de frango, queijo, atum, ovo, legumes, etc.
* Frutas: frutas frescas, frutas secas, sucos, vitaminas.
* Iogurtes: iogurtes naturais, com frutas, granola, cereais.
* Pães: pães integrais, pães de queijo, bolos, etc.
* Legumes e verduras: legumes e verduras cozidos, crus, em saladas, sopas, etc.
Ao escolher um lanche da tarde, é importante optar por opções que sejam saudáveis e nutritivas. Algumas dicas incluem:
* Prefira alimentos ricos em fibras, que ajudam a controlar a fome e a regular o intestino.
* Escolha alimentos ricos em vitaminas e minerais, que são essenciais para a nossa saúde.
* Evite alimentos ricos em açúcar, sal e gorduras saturadas.
Aqui estão algumas receitas de lanche da tarde rápido e fácil:
Ingredientes:
* 2 fatias de pão integral
* 1 colher de sopa de atum em lata, escorrido
* 1 colher de sopa de maionese light
* 1/2 colher de chá de mostarda amarela
* 1/4 de cebola roxa, picada
* 1/4 de tomate, picado
* Salsa picada a gosto
Modo de preparo:
1. Misture o atum, a maionese, a mostarda, a cebola e o tomate.
2. Passe o recheio nas fatias de pão e finalize com a salsa.
Ingredientes:
* 1 potinho de iogurte natural
* 1/2 banana, picada
* 1/4 de maçã, picada
* 1/4 de xícara de morangos, picados
Modo de preparo:
1. Misture o iogurte, a banana, a maçã e os morangos.
2. Sirva imediatamente.
Ingredientes:
* 1 ovo
* 1/2 xícara de polvilho azedo
* 1/4 de xícara de polvilho doce
* 1/4 de xícara de queijo parmesão ralado
* 1/4 de xícara de leite desnatado
* 1 colher de sopa de azeite
* Sal a gosto
Modo de preparo:
1. Em uma tigela, misture o ovo, o polvilho azedo, o polvilho doce, o queijo parmesão, o leite, o azeite e o sal.
2. Mexa bem até que a massa fique homogênea.
3. Forme bolinhas com a massa e coloque-as em uma forma untada com azeite.
4. Asse em forno preaquecido a 180ºC por cerca de 20 minutos ou até que estejam dourados.
Essas são apenas algumas opções de lanche da tarde rápido e fácil. Com um pouco de criatividade, você pode criar muitas outras receitas deliciosas e saudáveis.
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