Dicas De Marmitas Para A Semana Belo vídeo
O primeiro passo para preparar marmitas saudáveis é planejar as refeições com antecedência. Isso ajudará você a evitar refeições por impulso e a garantir que você esteja comendo alimentos nutritivos e balanceados.
É importante incluir uma variedade de alimentos em suas marmitas, incluindo frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras. Isso ajudará você a obter todos os nutrientes de que seu corpo precisa.
Não é divertido comer marmitas que não são saborosas ou apetitosas. Portanto, escolha refeições que possam ser reaquecidas sem perder o sabor ou a textura.
É uma boa ideia etiquetar suas marmitas para que você saiba o que está comendo e quando foi preparado. Isso também ajudará você a evitar comer a mesma coisa todos os dias.
* Use temperos e ervas para adicionar sabor às suas refeições.
* Evite alimentos processados e embalados.
* Prepare refeições em grandes quantidades para ter sobras para o almoço ou jantar.
* Congele as refeições que você não vai comer imediatamente.
* Salada de quinoa com frango grelhado e legumes
* Sopa de lentilhas com pão integral
* Arroz integral com feijão preto e vegetais
* Ovos mexidos com torrada integral
* Sanduíche de atum com vegetais
* Iogurte com frutas e granola
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