Quantidade de calorias
A quantidade de calorias do feijão varia de acordo com a variedade e o método de preparo. Em geral, 100 gramas de feijão cozido contém cerca de 120 calorias.
Nutrientes
O feijão é uma boa fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais. É uma excelente fonte de proteínas vegetais, que são importantes para a construção e a manutenção de músculos e tecidos. O feijão também é uma boa fonte de fibras, que ajudam a regular o intestino e a promover a saciedade.
Benefícios para a saúdeCuidados ao consumir
O feijão pode causar flatulência e gases em algumas pessoas. Para reduzir esses efeitos, é importante consumir o feijão cozido por pelo menos 10 minutos. Também é importante consumir o feijão com alimentos ricos em vitamina C, como laranja, limão e tomate. A vitamina C ajuda a quebrar as substâncias que causam flatulência.
Conclusão
O feijão é um alimento nutritivo e versátil que pode ser consumido de diversas maneiras. É uma boa fonte de proteínas, fibras, vitaminas e minerais, e possui diversos benefícios para a saúde.
0 Comentários