Ingredientes
* 4 filés de merluza (cerca de 200g cada)
* 1 colher de sopa de azeite de oliva
* 1 colher de chá de sal
* 1/2 colher de chá de pimenta-do-reino
* 1/4 colher de chá de alho em pó
* 1/4 colher de chá de cebola em pó
Modo de preparo
1. Pré-aqueça a airfryer a 200°C por 5 minutos.
2. Em um prato, misture o azeite de oliva, o sal, a pimenta-do-reino, o alho em pó e a cebola em pó.
3. Tempere os filés de merluza com a mistura de temperos.
4. Coloque os filés de merluza na airfryer e asse por 15 a 20 minutos, ou até que estejam cozidos por dentro e dourados por fora.
Dicas
* Para obter um filé de merluza mais macio, deixe-o marinando no tempero por alguns minutos antes de assá-lo.
* Você pode adicionar outros temperos à mistura, como orégano, tomilho ou alecrim.
* Sirva o filé de merluza com arroz, batatas ou legumes.
* A merluza é um peixe branco magro e rico em nutrientes. É uma boa fonte de proteína, ômega-3 e vitamina B12.
* A airfryer é uma fritadeira sem óleo que permite cozinhar os alimentos de forma mais saudável.
* O filé de merluza na airfryer é uma receita rápida e fácil de preparar, que é perfeita para uma refeição saudável e deliciosa.
0 Comentários